当前位置：主页 >> 养生保健 可治疗关节炎的运动方法－伸展运动_身体养护_保健 2024-04-13 来源: 多练习以下三种动作对腰部大有好处： 转体体操 右手置于左肩上，左手腕扣住右手肘，身体及腰部慢慢向左转动，头部则向右后方转动，然后再慢慢回正身体，将双手放下。换另一个方向时，左手置于右肩上，右手腕扣住左手肘，身体及腰部慢慢向右转动，头部则向左后方转动。 此方法每次做15至20次，做10分钟，每天坚持做3—5次，可以起到缓解肌肉紧张，松弛肌肉的作用。 背部肌肉练习 身体平躺在床上，将双腿大腿根以下的部位慢慢向上抬起，坚持10至15秒后，到自己能承受的极限时再慢慢放下腿，反复做7至10次，每天坚持做1至2次，这一动作可以使后背肌肉得到很好的锻炼，加强背肌弹性，防止颈椎、腰椎病的发生。 身体前屈 站立，双手交叉举过头顶，然后慢慢将手和头部一起向下倾，腰尽量往下弯，手尽量触着地面，每次练习10分钟左右，每天坚持做3至5次，可以起到增强腰部肌肉的柔韧性、弹性和力量的作用。 此外，平时还可以做一些仰卧起坐、屈膝抬腿等运动。 关节炎犯了，坐也不是，站也不是，甭提有多难受。研究指出，适当的力量训练和伸展运动可以有效缓解关节疼痛，治疗关节炎。 医生建议：多做举哑铃、骑自行车、游泳之类的运动，不但不会对关节造成太大负担，而且还有助于缓解关节疼痛，对身体健康很有帮助。治疗癫痫的很好方法治疗癫痫病很佳的方法江西治疗癫痫病医院河南癫痫医院哪个好 上一篇：惊！食物可以减轻关节疼痛？_身体养护_保健 下一篇：频繁口臭 切莫忽视大意！_生活指导_保健 相关阅读 高血压有哪些危害 治疗高血压的食物有哪些_身体养护_保健 办公保健：OL一族的“菊花宝典”_男性保健_保健 电脑一族必吃的食物有哪些？_男性保健_保健 上班族中午健身新时尚_男性保健_保健 奇：中午健身竟然可以提神醒脑_男性保健_保健 上班族中午健身可取吗？_男性保健_保健 相关推荐 高血压有哪些危害 治疗高血压的食物有哪些_身体养护_保健 办公保健：OL一族的“菊花宝典”_男性保健_保健 电脑一族必吃的食物有哪些？_男性保健_保健 上班族中午健身新时尚_男性保健_保健
多练习以下三种动作对腰部大有好处： 转体体操 右手置于左肩上，左手腕扣住右手肘，身体及腰部慢慢向左转动，头部则向右后方转动，然后再慢慢回正身体，将双手放下。换另一个方向时，左手置于右肩上，右手腕扣住左手肘，身体及腰部慢慢向右转动，头部则向左后方转动。 此方法每次做15至20次，做10分钟，每天坚持做3—5次，可以起到缓解肌肉紧张，松弛肌肉的作用。 背部肌肉练习 身体平躺在床上，将双腿大腿根以下的部位慢慢向上抬起，坚持10至15秒后，到自己能承受的极限时再慢慢放下腿，反复做7至10次，每天坚持做1至2次，这一动作可以使后背肌肉得到很好的锻炼，加强背肌弹性，防止颈椎、腰椎病的发生。 身体前屈 站立，双手交叉举过头顶，然后慢慢将手和头部一起向下倾，腰尽量往下弯，手尽量触着地面，每次练习10分钟左右，每天坚持做3至5次，可以起到增强腰部肌肉的柔韧性、弹性和力量的作用。 此外，平时还可以做一些仰卧起坐、屈膝抬腿等运动。 关节炎犯了，坐也不是，站也不是，甭提有多难受。研究指出，适当的力量训练和伸展运动可以有效缓解关节疼痛，治疗关节炎。 医生建议：多做举哑铃、骑自行车、游泳之类的运动，不但不会对关节造成太大负担，而且还有助于缓解关节疼痛，对身体健康很有帮助。治疗癫痫的很好方法治疗癫痫病很佳的方法江西治疗癫痫病医院河南癫痫医院哪个好
