当前位置:主页 >> 养生保健 上班族中午健身新时尚_男性保健_保健 2024-04-16 来源: 从身体机能来说,下午4∶00到6∶00是很适合运动的黄金时段,但是从上班族的时间安排来说,忙碌了一天,下班后都想早点回家,于是很多人开始利用午休时间健身。只要运动后没有不适和疲乏的感觉、不影响下午的工作,能起到不错的健身作用。 对于中午健身,建议选择瑜伽、普拉提、慢走等相对静态一些的运动,这样不仅有助于缓解身体疲劳、提高体能,而且不至于造成下午犯困。如果是自己进行锻炼,半个小时的器械训练加上15到20分钟跑步机或登山机上的心肺训练就差不多了,强度不要太大。 但中午健身,合理安排好饮食非常重要。传统的正餐显然是不合适的,但饿着肚子去运动则更是大错特错了。所以,健身者可以在办公室里备点零食,在运动前一个小时左右吃点水果、全麦面包,喝点运动饮料,以补充运动中要消耗的糖类。等运动后,回到办公室再适当吃点就可以了。需要注意的是,健身回来可千万别贪吃,因为运动以后人体的吸收能力非常强,多吃可是很容易长肉的。如果到了下午三四点可能还会比较饿,这时再稍微吃点也无妨。少吃多餐,既满足了营养需求,对于减肥塑身也是非常有意义的。 一般来说,中午健身,每次40分钟到一个小时,一周运动三四次就有很好的健身效果。运动完了,洗个澡,就可以神清气爽地投入下午的工作了。癫痫病西安哪个医院好,好的医院又有那些陕西癫痫科好的医院陕西有哪些治癫痫医院,戳进来陕西癫痫哪里治的好陕西儿童癫痫病专业医院 上一篇:奇:中午健身竟然可以提神醒脑_男性保健_保健 下一篇:电脑一族必吃的食物有哪些?_男性保健_保健 相关阅读 高血压有哪些危害 治疗高血压的食物有哪些_身体养护_保健 办公保健:OL一族的“菊花宝典”_男性保健_保健 电脑一族必吃的食物有哪些?_男性保健_保健 上班族中午健身新时尚_男性保健_保健 奇:中午健身竟然可以提神醒脑_男性保健_保健 上班族中午健身可取吗?_男性保健_保健 相关推荐 高血压有哪些危害 治疗高血压的食物有哪些_身体养护_保健 办公保健:OL一族的“菊花宝典”_男性保健_保健 电脑一族必吃的食物有哪些?_男性保健_保健 上班族中午健身新时尚_男性保健_保健
从身体机能来说,下午4∶00到6∶00是很适合运动的黄金时段,但是从上班族的时间安排来说,忙碌了一天,下班后都想早点回家,于是很多人开始利用午休时间健身。只要运动后没有不适和疲乏的感觉、不影响下午的工作,能起到不错的健身作用。 对于中午健身,建议选择瑜伽、普拉提、慢走等相对静态一些的运动,这样不仅有助于缓解身体疲劳、提高体能,而且不至于造成下午犯困。如果是自己进行锻炼,半个小时的器械训练加上15到20分钟跑步机或登山机上的心肺训练就差不多了,强度不要太大。 但中午健身,合理安排好饮食非常重要。传统的正餐显然是不合适的,但饿着肚子去运动则更是大错特错了。所以,健身者可以在办公室里备点零食,在运动前一个小时左右吃点水果、全麦面包,喝点运动饮料,以补充运动中要消耗的糖类。等运动后,回到办公室再适当吃点就可以了。需要注意的是,健身回来可千万别贪吃,因为运动以后人体的吸收能力非常强,多吃可是很容易长肉的。如果到了下午三四点可能还会比较饿,这时再稍微吃点也无妨。少吃多餐,既满足了营养需求,对于减肥塑身也是非常有意义的。 一般来说,中午健身,每次40分钟到一个小时,一周运动三四次就有很好的健身效果。运动完了,洗个澡,就可以神清气爽地投入下午的工作了。癫痫病西安哪个医院好,好的医院又有那些陕西癫痫科好的医院陕西有哪些治癫痫医院,戳进来陕西癫痫哪里治的好陕西儿童癫痫病专业医院